常见问题

这是医疗建议吗？

不是。Quit531 提供的是行为戒烟指导和自助工具，不构成医疗诊断、治疗或处方建议。如果你有严重健康问题，请咨询专业医生。

要付费吗？

不用。所有工具和日程都免费开放。这是一个由个人维护的公益项目，靠自愿支持运行。

需要注册吗？

工具不需要注册，直接就能用。但戒烟日历的日程记录需要账号来保存，不然换设备或清缓存后数据会丢。

为什么叫 531？

5 月 31 日是世界无烟日。531 也对应三阶段：5 天重启、3 周重塑、1 季度重定义。

5 天重启日程是什么？

5 天重启是第一阶段。这 5 天是身体清除尼古丁的阶段，每天翻开一页，会告诉你今天身体在发生什么、可能会有什么感受、今天需要做什么。

岔路是什么意思？

岔路就是戒烟过程中偶尔抽了一根。我们不用"复吸"这个词，因为走岔了不是失败，也不清零。标记它，看看触发场景，回到路上继续走就行。

走岔了怎么办？

不要自责，也不要因为一次走岔就全盘放弃。标记岔路，看看当时是什么场景、什么情绪，作为下次的预案。你走过的路还在，累计无烟天数不会清零。

换设备后数据还在吗？

只要你注册了账号，登录后数据就会自动同步。没注册的话，数据只存在当前浏览器里，换设备或清缓存后会丢。

我可以直接进 3 周日程吗？

如果你是已经戒了一段时间的用户，系统会根据你的实际天数自动匹配。0-30 天会根据最后一线烟的时间匹配到对应阶段，31 天以上只给建议，不再走日程。

怎么联系你们？

发邮件到 contact@quit531.com。我们会看每一条。